怎样治好白癜风 http://www.znlvye.com/m/虽然身体不会说话，但是当体内缺乏某种维生素时，身体的某个部位会有不一样的改变，这个时候就在提示你：你缺这种物质啦，需要补充了！当你觉得自己暗适应时间延长，暗光下视力减退，就会发展会夜盲症。眼干燥不适，眨眼结膜和角膜失去光泽，角膜干燥、视物模糊。有指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，脱发等表现时，就说明你缺乏维生素A了。这种时候多吃食富含维生素A和胡萝卜素的食物，像肝脏类，胡萝卜、香菜、南瓜、韭菜、荠菜、菠菜、*花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等，其中鸡肝含维生素A最多。维生素C缺乏的最重要和最早的表现是口腔有变化，牙龈炎、龈出血和龈肿胀。免疫力逐渐降低，尤其是季节交替的时候，容易患上感冒，发烧等疾病。想要补充维生素C，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，其中都含有丰富的维生素C，由于维生素C是水溶性，因此建议先洗后切，否则会破坏其结构。维生素D具有促进骨骼生长和牙齿发育作用，如果维生素D缺乏的话，会有佝偻病，软化病，头部常多汗等症状。当缺乏维生素D的时候，也可能会有皮肤溃烂的表现。建议多吃些富含维生素D的食物，如鱼虾、蛋*、奶制品、蘑菇、茄子等。维生素E是一种脂溶性维生素，是人体所必需的维生素。当身体缺乏维生素E的时候，往往可以出现四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉等症状表现。甚至有些患者缺少维生素E的时候还会表现骚动不安，皮肤粗糙长斑，视力下降等症状。若缺乏维生素E，建议多吃些富含维生素E的食物，如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。维生素是生命不可缺少的，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少。但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用，因此如果出现了维生素缺乏的症状，要及时补充。
