三湘都市报12月15日讯（全媒体记者李琪通讯员陈志红）“新10条”提出，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离。那么，“小阳人”如何做好居家隔离？今日，湖南省卫健委健教中心发布健康提醒。
一、做好生活起居
1.必要不外出，不接受探访。若因就医等确需外出，全程做好防护，点对点到达医疗机构，就医后再点对点返回家中，尽可能不乘坐公共交通工具。
2.尽可能单独居住在通风良好的房间，使用单独卫生间。房间内配备体温计、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品以及消毒产品、带盖的垃圾桶等。
3.尽量减少与其他家庭成员接触，必须接触时保持1米以上距离，规范佩戴医用N95口罩。
4.各居室应关闭房门独立开窗通风，房间每日至少上、下午各进行1次开窗通风，每次30分钟以上。可每天进行1次房间消毒。
5.准备食物、饭前便后、摘戴口罩等，应当洗手或手消毒。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻或用手肘内侧遮挡口鼻，用过的纸巾丢至专用垃圾桶。
6.生活垃圾妥善处理。清理垃圾时用双层塑料袋装好并使用“鹅颈结”扎紧袋口，避免出现遗洒，对其外表面和封口处消毒后，由同住人佩戴医用N95口罩及戴乳胶手套将垃圾放至社区指定位置。
7.卫生间需做好日常清洁和消毒。坐便器冲水时，先盖马桶盖再冲水。卫生间、厨房的干湿地漏均需要每天定时注水，注水后盖上盖子，再用注水的塑料袋压住地漏，或采用硅胶垫等封堵。
8.除生活必需品和药品外，尽量不要订购其他快递。收取快递、外卖时采取无接触方式，开门时需规范佩戴医用N95口罩和一次性手套，并在开门前后做好手卫生。
二、加强自我健康管理
1.居家隔离治疗要注意卧床休息，加强支持治疗，保证充分能量和营养摄入。注意水、电解质平衡，维持内环境稳定。
2.每日监测体温和病情变化。出现呼吸道感染症状或原有基础疾病等明显加重时，要根据病情对症治疗或及时就医。
3.加强健康监测。隔离第6、7天连续2次核酸检测Ct值≥35时，可解除隔离。
4.保持良好的心态。不要焦虑、恐慌，正确对待疾病。可以通过深呼吸放松、音乐放松、冥想及做一些自己感兴趣的事情减轻压力。出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持，消除负面情绪。必要时可寻求心理专业人员支持，拨打心理援助热线。
三、加强自我医疗服务
1.新冠轻型病例会出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，病程一般为7天左右，接种过新冠疫苗并完成加强免疫的人群病程更短、病情更轻。部分老年人，尤其70岁以上有基础疾病的老年人病程较为复杂。出现症状初期可以对症用药，缓解症状。
出现发热、头痛、咽痛且明显影响休息和睡眠，建议服用解热镇痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚，儿童可选用相应的混悬液；如果出现咳嗽症状，建议使用复方鲜竹沥液、宣肺败毒颗粒、急支糖浆等；如痰多、咳痰费力，建议使用复方甘草片、乙酰半胱氨酸颗粒等；如果咽痛、咽干症状明显，建议使用华素片、西瓜霜含片等；如果鼻塞流涕症状明显，建议使用扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪或布地奈德喷鼻。
新冠病毒感染可能导致慢性病、基础疾病病情加重，患有基础疾病的人一定要规律用药，控制好病情。
2.出现以下任一症状，需要急诊就医。可直接拔打急救电话，或选择合适方式前往医疗机构救治。
经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃，超过3天；
原有基础疾病明显加重且不能控制；
呼吸困难或气促；
儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养因难、持续腹泻或呕吐等情况；
孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况失语或不能行动；
持续不能饮食，或腹泻、呕吐超过2天；
如居家治疗人员症状明显好转或无明显症状，自测抗原阴性并且连续两次新冠病毒核酸检测Ct值≥35（两次检测间隔大于24小时），可结束居家隔离治疗，恢复正常生活和外出。
（一审：黄娟二审：黄京三审：周文博）
