中科医院专家微信 https://m.39.net/pf/a_4305593.html现在每个人的朋友圈里几乎都挤满了各种采购代理，我们每天发N种保健品，告诉你补充维生素a、B、C、D和E有各种好处，然而你真的知道你的身体和你需要补充什么样的维生素？我们来做个秘密吧。
一、缺少维生素a
1、（1）夜盲症：这意味着你在黑暗的环境中看不清东西，但东西在明亮的光线下是正常的。（2）结膜干燥：泪液分泌少，泪道阻塞，眼泪少。出现怕光、干眼不适、疼痛，经常眨眼，或用手搓，很容易引起继发感染。
2、皮肤变化：即使皮肤保湿情况下也容易干燥脱皮，发痒，有多行指甲，无光泽，容易骨折，毛发扁平且容易脱落。
3、其他：可能会会导致味觉减退，影响食欲，甚至出现呕吐症状，有些还会导致身体发育迟缓和贫血。
二、缺少维生素B1
维生素B1是神经系统功能的重要元素，又称硫胺素或抗神经炎维生素或抗脚气病维生素，缺乏硫胺素会导致神经衰弱、周围神经炎、脚气病等疾病。
三、缺少维生素B2
口腔溃疡常发生，手指也可能会有倒刺现象等，同时，也可导致角膜炎，唇炎，甚至出现眼睑炎和毛囊炎的症状。
四、缺少维生素B6
缺乏维生素B6会导致脂溢性皮炎，眉毛和头发变得非常干燥，头痛，口臭，易怒，头晕眼睛，极度紧张状态，有的人会一直昏昏欲睡，但无法正常睡眠。
五、缺少维生素B12
头晕；睡眠不足，或疲劳；视力模糊或复视；长期缺乏维生素B12也会导致抑郁症、抑郁症等疾病；如果维生素B12长期缺乏，会使人反应缓慢，引发老年痴呆症。
六、缺少维生素C
维生素C主要用于维持人体的免疫功能，抗氧化等功能，一旦维生素C缺乏，机体免疫力就会下降，尤其是上呼吸道感染和上火，皮肤特别容易出现淤青，有时会出现莫名其妙的红肿，尤其是情况下皮肤破损，对于那些缺乏维生素C的人来说，愈合将非常缓慢，牙龈也会出血，几乎每次刷牙都会出血表现。
七、缺少维生素D
成人缺乏维生素D可引起舌苔厚白、口腔溃疡、红眼肿痛、牙龈肿痛、四肢无力、骨痛、骨质疏松、肌肉疼痛、腿部抽筋等症状。
缺乏维生素D的儿童通常晚上出汗多，睡眠不安，如果严重，会导致o腿、骨骼软化、骨骼发育畸形、龋齿等症状。
八、缺少维生素e
维生素e是一种脂溶性维生素，其功能是抗氧化。缺乏维生素e会导致贫血、全身无力、皮肤干燥、脸上皱纹增多等早衰症状。
营养补充剂的观念在现代人中越来越强烈。然而对于是否补充维生素，不同的人有不同的看法，小编认为根据自己的身体状况补充维生素就足够了，不应因过量补充维生素而造成损害。
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