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最近，南方进入了梅雨季节，各地暴雨连连。暴雨天气出行危险多多，大家一定要小心谨慎，安全第一。同时暴雨季节还要避免淋雨，谨防湿气入体。
雨过天晴后，高温再次来袭，为了应对高温酷暑，冷饮、空调、西瓜一定不会少。
若夏季吃喝以“凉”为主，汗排不出去，最易伤损中阳，从而导致身体各种不适；在夏季人体的毛孔呈开放状态，长期在湿冷的环境中易受到冷风、邪气侵扰。
中医讲养生要顺应时节，夏天要“热着过”，才是正确的选择。因此，我们要顺着季节规律，采取以热攻热的“热养”法。
“热”着吃
1.果蔬：葡萄、韭菜
夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。
食用时应注意控制食量，阳虚体质、脾胃虚寒的人可多食用；但体质湿热、阴虚内热、患有急性结膜炎的人应慎食。
.肉类：牛、羊肉
夏天吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。
食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。
3.热食：汤面、热粥
三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。这时吃一碗热气腾腾的面食出身汗，能带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
可多以热汤面、热粥等热食作为主食，缓解吃过多冷食给身体带来的不适。茶饮中红茶性温，很适合脾虚胃寒的人食用。
4.调料：生姜、辣椒
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜味辛性温，散寒解表，适合体质偏寒的人食用。
炒菜时加点生姜，可温胃祛寒；也可以和大枣、红糖搭配泡茶，缓解经期疼痛；吃海鲜时搭配姜汁，还可以杀菌驱寒。烧菜适当加入葱、蒜、辣椒等温性香辛料，还可以杀菌解*，调理肠胃。调料中醋性温，拌凉菜时加入少许，可健脾开胃。
需要注意的是，口臭、便秘的人慎食，可能会加重胃热、肠热的不适。
“热”着过
一、用热水泡脚
脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以4℃～45℃，温暖舒适为宜。
二、常洗热水澡
热水洗澡能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排*，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。
另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
三、运动出点热汗
夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。锻炼可以加强耐热热适应，提高体温调节功能，可防止中暑和一些常见的热症。
夏季运动以微微出汗为主，大汗淋漓会伤气血。运动可以选择早上或者晚上，以慢跑、太极、跳操、球类运动等为主，不建议进行太剧烈的运动。
运动时最好穿吸汗性强、透气性好的衣服，运动后要及时擦干身上的汗水，不可立马洗澡和吹空调。
最近气温一路飙升，最适合夏天的饮食绝不是凉菜冷饮冰西瓜，而是“热”食。百病寒为先，“热”着吃、“热”着过，逼出体内的寒邪，远离肥胖、三高和癌症，让冬病夏治效果最大化！
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