维生素是一个大家庭，常见的有维生素a、维生素c、维生素e、维生素B1和维生素B2。由于现代人菜单成分的变化，很多人发生了维生素B2的摄取不足。
维生素b2在人体内无法合成，但维生素b2是体内必须的维生素，要补充维生素b2只能从食物中摄取。
维生素B2主要参与细胞生长和代谢，促进生长发育，缓解眼睛疲劳，促进机体对铁的吸收等，缺乏维生素B2会对身体产生负面影响。
01维生素B2缺乏时，身体3处出现异样
维生素B2对于维持正常的物质代谢和能量代谢很重要，如果体内缺乏维生素B2，眼睛、口腔、皮肤等部位会发生炎症反应，出现很多异常。
1、眼睛
维生素B2不足会导致眼角膜充血、眼角膜毛细血管增生、结膜炎、畏光、易流泪、视物模糊等异常现象出现。
2、口腔
维生素B2缺乏会导致口腔出现异常，如唇红、嘴角发白，伴溃疡、糜烂，出现明显疼痛和肿胀。
3、皮肤
维生素B2不足的话，皮肤也会出现问题。例如，脂溢性皮炎容易发生在鼻唇沟、耳朵后面、下颚等皮脂分泌旺盛的部位。
02维生素B2一瓶几块钱，是治疗四种疾病的药吗？
药店里卖的维生素B2一般都很便宜，几块钱就能买到一瓶，其实这种便宜的药，确实是治疗很多疾病的良药。
改善心血管病。研究表明，维生素B2参与机体能量代谢，能有效改善心脏血供状况，抑制血小板聚集，改善心肌缺血，缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，因此服用维生素B2能改善心血管病。
脂性皮炎。服用维生素B2有助于治疗脂溢性皮炎。脂溢性皮炎易发生在鼻唇沟、下颌、眉间、面颊等皮脂腺分泌旺盛的部位，主要是皮脂增多和脂状*鳞脱落。
预防高血压。高血压是常见的心血管病，维生素B2有辅助治疗高血压的功效，也能预防高血压引起的组织损伤，体内维生素B2充足，可减少水在体内潴留的可能性，维持血压稳定。
治疗偏头痛。肩部头痛可能由脑细胞能量积聚减少和严重脑血管痉挛引起，研究表明补充维生素B2可以减少偏头痛的持续时间和频率。所以缓解偏头痛可以尝试服用维生素B2，但要在医生的指导下合理服用。
03不要盲目补给，可以从食物中摄取
维生素B2的作用很多，是人体必需的。但是，维生素B2并不是越补充越好。只是说过犹不及，补充过多的维生素B2，会影响身体健康。
服用维生素B2补充剂补充维生素B2时，应注意适量。成年男性每日维生素B2摄入量为1.4~1.8毫克，成年女性每日维生素B2摄入量为1.2~1.3毫克，0~10岁儿童每日维生素B2摄入量为0.4~1.2毫克。
很多人不需要通过维生素B2补充剂补充维生素B2，只需正常饮食就可以摄取足够的维生素B2。
动物肝、绿叶蔬菜、豆类和豆制品、奶类和乳制品、香蕉、橘子等水果中含有维生素B2，平时应多吃。
高血压、糖尿病、痛风等患者，老年人等特殊群体，饮食中不能获得足够的维生素，需要额外补充，但也要注意用量。
