北京哪里皮肤科医院好 http://news.39.net/bjzkhbzy/180906/6508755.html苦瓜，是爱它的人来说，是美味；对不爱它的人来说，是怪咖。
实际上，苦瓜是一种药食两用的食疗佳品，平常我们多炒食，但其实苦瓜泡水喝的药用价值也非常高。下面就给大家详细介绍一下“瓜类之首”——苦瓜。
瓜类之首
百克苦瓜营养素太多啦！
苦瓜也叫“君子菜”，它无论和什么菜在一起炒、煮、炖，都只苦自己，别的菜不会沾一丝苦味。此外，苦瓜对人体的健康有着重要的作用，主要体现在它的营养价值上：
每克嫩瓜的可食部分含粗蛋白0.7～3.0克，脂肪0.2克，糖1.8～3.0克，粗纤维1.7～2.5克，钙18～20毫克，磷20～80毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.08毫克，维生素B0.7毫克，苦瓜的维生素C含量高达56～毫克，为瓜类蔬菜之首。
另外，虽然苦瓜味苦，但是对肝脏有着重要的保护作用，如果有长期服用药物的生活习惯，吃一点点苦瓜能够有效保护肝脏（苦瓜中含有奎宁，孕妇不要吃太多哦）。
1、消暑解气：第一大功效
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
2、养血滋肝，护肝第一瓜，吃药多的人必吃！
中医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾。民间常在夏季用苦瓜清热祛暑、明目解*。
苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。而维生素C是优秀的抗氧化剂，能提高机体应激能力，预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、“脂肪肝”杀手，保护血管的第一选择
苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，能使摄取脂肪和多糖减少。
4、夏季实火：降火好菜
有人嘴里长了口疮，我们就会告诉他：上火了，要多喝水，吃点败火的食物，少吃辛辣。其实，火分实火与虚火两种：
像夏季天气过热导致出汗多甚至中暑，或是遇到烦心事产生的一般都是实火，表现为面红目赤、口舌糜烂、尿*、心烦易怒等；
如果是劳累过度损耗心阴，阴虚阳亢所产生的心火，一般都是虚火，表现为心烦易怒、盗汗、睡眠不安等，调理起来也不一样。
虚火旺的人适宜多吃百合和桑葚。百合味甘微苦、性微寒，能清热又能润燥，用鲜百合加冰糖一起煮食，对泻掉心的虚火效果特别好。
实火旺的人要多吃点“苦”，苦味食品具有清暑、退热、除烦提神、健胃等功用。清热解*最佳苦味食物是苦瓜，不管是凉拌、还是煲汤，都有很好的灭火功效。
5、增强抵抗力
苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能；苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力。
临床上对淋巴肉瘤和白血病有效。从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长。
苦瓜中所含的苦味素可抑制恶性肿瘤分泌蛋白质，防治癌细胞的生长和扩散。国外有实验发现，苦瓜能使人的舌、喉、口腔底部、鼻咽部癌的细胞生长受到抑制。
6、保护心脏
苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
7、保健美容
在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。
中医学认为，脾胃温热内蕴上蒸，或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲任不调，上升凝滞于面部而成痤疮。
夏季是青春痘的多发季节，苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。
炒苦瓜不苦
一步到位，苦味归零
去掉瓤的苦瓜就不苦啦！用勺子把里面白色的部分尽量刮干净。
另外，在选购的时候也要注意，如果表面凹凸感比较明显的苦瓜也是比较苦的，如果怕苦，可以选择表面比较平滑的苦瓜哦！
苦瓜+绿茶，夏日必饮
将苦瓜洗干净之后对半切开，然后去除瓜瓤；
然后在苦瓜中塞入适量的绿茶；
做好之后用绳子串起来放在通风口晾干；
将阴干之后的苦瓜洗干净切碎，然后和绿茶一起搅拌均匀，取出适量用开水进行冲泡服用，只要把白色的瓤刮掉就不苦了哦！
这种苦瓜茶具有很好的利尿除烦以及清热解*的作用特别适合在夏天服用。这是因为夏天气温比较高，容易出现中暑以及发热的情况。
另外，口感舌燥以及心情烦闷的问题也会更加严重，这个时候服用一杯苦瓜茶，能够很好的安神醒脑，心情也会更加愉快。
苦瓜食谱，不苦更好吃
1、腌苦瓜
4根苦瓜、盐、辣椒5根、花椒、大蒜、白糖、生抽
将苦瓜切开以后去瓤，切成3厘米长的片状。
在苦瓜上撒上适量食盐，搅拌几次后静置2分钟。并用白糖和生抽、辣椒做成腌料。
将苦瓜放入腌制的容器中，倒入腌料，并加入花椒和大蒜，上下晃动瓶子保证各种调料能均匀分布，放入冰箱冷藏。3天后取出即可食用。
2、苦瓜酿肉
2根苦瓜、猪肉半斤、枸杞、盐、葱、姜、淀粉、香油
将苦瓜去瓤，切成圈状，在淡盐水中浸泡一下。
将猪肉剁碎后加入葱花、姜末和淀粉，再加少量食盐搅拌均匀，用勺子将肉末加到苦瓜圈里，顶部加一颗枸杞。
锅内添加适量水，放好蒸笼，把苦瓜圈放进去，大火蒸煮15分钟。
取出做好的苦瓜酿肉，滴上少量香油，就能摆盘开吃，绝对是特别惊艳的味道！
3、苦瓜蛋饼
2个鸡蛋、1根苦瓜、盐、油、葱花
苦瓜洗净切圈。鸡蛋破壳打散成蛋液状，蛋花搅匀，加入适量盐。
热锅倒油，烧热后把蛋液加在水中，依次撒上葱花和苦瓜圈。
将鸡蛋饼翻面一次，煎熟以后装盘就能大快朵颐啦~
4、油炸苦瓜
苦瓜、盐、淀粉、油
将苦瓜去籽以后洗净，淀粉加入适量水和盐搅成面糊状，苦瓜放在面糊中浸泡。
高温烧油，等油热了把苦瓜丢进去炸，等通体金*以后捞出，吃起来又脆又香。
苦瓜竟然这么有用，趁着现在正当季，赶紧一起吃点“苦”！
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