早上起来蹲厕所，打开手机
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上班，目不转睛盯着电脑屏幕
键盘上“啪啪啪”
吃饭，就着肥皂剧更下饭
下班路上，“碎片化”学习模式开启
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该到点睡觉了，但隐隐觉得朋友圈不刷一遍，怎么都睡不安心，于是又刷了半个小时……
不是在盯着电脑屏幕，就是在瞪着手机屏幕的你，考虑过眼睛的感受吗？
长时间盯着屏幕，眼睛又干又涩？
大约每5秒钟我们就眨眼一次，眨眼可以让泪液布满眼球表面、滋润眼睛。
如果长时间看电脑或者手机，眨眼次数减少，角膜就会发干，眼睛就会干涩难受，这也会刺激眼睛通过多流眼泪来滋润角膜。
发生干眼的时候，眼睛失去了泪液的保护，有如在“裸奔”，很容易就受到灰尘以及细菌的侵染，引起结膜炎、角膜炎、麦粒肿、睑裂*斑、结膜增生、眼底病变等眼科疾病。
其中，结膜增生可发展成“翼状胬（nǔ）肉”。
什么是翼状胬肉？就是看上去眼睛有一团乳白色伴有血丝的絮状物在表面，既影响美观，又影响视力。
不止干涩，眼睛还疲劳、视物模糊？
盯着荧屏期间，睑肌必须提上才能让眼皮睁开，眼睛睁大，眨眼减少，长期如此容易引起眼皮、额头部位疼痛。
你之所以能看清楚屏幕的字，是因为眼睛里的一个结构——睫状肌在帮你“调焦”。
长时间看近物，即看屏幕，睫状肌会长时间处于一种调节状态，很容易产生疲劳。
看远处物体时，睫状肌一下子适应不过来，就会导致你看远处景物模糊不清。
但这种情况不属于真正的近视，属于假性近视，只要适当放松一下，就可以调整回来，就能看清楚远处的景物。
不想眼睛遭罪，平时该怎么护眼？
1跟屏幕保持一定距离应将电脑屏幕中心位置安装在与你胸部同一水平线上，屏面上仰15度，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可调节高低的椅子。
手机屏膜与眼睛距离保33厘米以上。
2选灯、放置有学问室内光线要适宜，不要过亮或过暗，最好不要把灯安装在你前方75度内的天花上。
什么意思？就是以平视前方为零度，头顶为90度，如果你前方75度内的天花上有灯，你一边看电脑，同时天花上的灯光又在你视野范围内，你的眼睛会很容易疲劳的。
3用士力清养养眼当眼睛感觉疲劳，或有酸胀感时，就用士力清明目护眼贴养养眼吧。
国家一类医疗器械认证，富含海带多糖，胶原蛋白等6重精华，舒缓眼部干涩疲劳，补充眼部所需维生素。是你抗疲护眼，预防眼部问题的一大法宝~建议结合士力清“洗按贴蒸”系列的护眼产品配套使用，效果更佳哦~
4多眨眼多远眺一般来说，使用电子产品20分钟后，要远眺20英尺（6米）以外的物体，并保持20秒以上。
还可以做做伸颈和扩胸运动，最好到室外活动手脚和身体，散散步，做做操，进行积极的休息。
如果条件不允许，可在室内做眼保健操和活动头部。
5食养调节长时间紧盯荧屏，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，可补充人体内维生素A和蛋白质。
平时可多喝茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。
看完这篇文章
现在就放下手机
让眼睛休息会吧
别忘了搭配士力清哦