游泳是一项相对安全的健身方式，对我们的身体大有益处，比如游泳可以加强心肺功能、增强抵抗力，还有美容护肤的功效。许多人希望通过游泳达到减肥的目的，但训练方法不对也是徒劳的。
泳池水温略低会加速脂肪燃烧吗？一般普通游泳池的水温是22℃至28℃，这个温度既不会提高你的基础代谢率，也不会加速脂肪燃烧。相反，水温比体温略低，身体会自动加速皮下脂肪的合成速度来维持体温，时间长了人就会发胖。这种脂肪还很难减下去，所以你会看到经常游泳的女生并不苗条。
怎么游泳减肥效果最好？学好游泳的规范技术动作，动作不规范的游泳者做了很多无用功，减肥效果也会降低。心率控制在-次/分时，减脂效果最好。
每次游泳1小时以上，要经常游，燃烧脂肪速度最快。
适量进食，如果游泳后胃口大开，饮食摄入偏多，体重也减不下来。
游泳的注意事项游泳前一定要有热身运动，否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。
饭前饭后不可游泳，饭前空腹游泳会影响食欲，可能会在游泳过程中发生头昏乏力的状况。吃饱饭后再游泳，则会影响消化功能，可能会造成胃痉挛，甚至呕吐等现象。
患高血压、严重的心脏病、中耳炎、急性眼结膜炎以及某些皮肤病的患者不宜游泳。另外，对于膝盖有伤的人来说，游泳是一个保护膝盖的运动方式。
每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴几滴眼药水，预防眼睛疾病的发生。对耳朵中的积水，也要定期清理，比如侧头，然后原地跳动，让水流出来。
推动全民健身和全民健康深度融合
陕西省体育局
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